หากคุณประสบปัญหาในการตัดการเชื่อมต่อจากที่ทำงานในตอนกลางคืน ลองทำตามขั้นตอนเหล่านี้เพื่อ ‘ปิด’ ในแต่ละวันของคุณวันทำงานโดยเฉลี่ยของฉันเคยมี “จุดจบ” หลายครั้ง ฉันจะจบวันที่ออฟฟิศด้วยการปิดแล็ปท็อป ใส่กระเป๋า และบอกลาเพื่อนร่วมงาน แต่หลังจากส่งลูกสาวเข้านอนแล้ว ฉันก็จะหยิบแล็ปท็อปออกจากกระเป๋าและทำงานเล็กๆ น้อยๆ ก่อนอาหารเย็น ฉันจะปิดอีกครั้ง หยิบอาหาร และกลับ
ไปที่แล็ปท็อปของฉัน และในที่สุด เมื่อการแจ้งเตือนของฉัน
เด้งขึ้นมาเพื่อบอกว่าฉันต้องปิดอุปกรณ์ทั้งหมดเพื่อเตรียมตัวเข้านอน ฉันก็จะสิ้นสุดวันทำงานอีกครั้ง
ที่เกี่ยวข้อง: 13 เคล็ดลับง่าย ๆ ที่สามารถให้คุณนอนหลับได้อีก 30 นาที
ไม่น่าแปลกใจเลยที่ฉันไม่เคยรู้สึกถึงการปิดทำการในวันทำงานวันใดวันหนึ่ง พวกเขาเบลอด้วยกัน
การตั้งใจพิจารณาว่าเราจะสิ้นสุดวันทำงานของเราอย่างไรอาจส่งผลดีอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา และความรู้สึกของเราเกี่ยวกับวันทำงานถัดไปที่จะมาถึง พวกเราหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจาก “อาการเบลอของวันทำงาน” และพลาดโอกาสในการปรับปรุงทั้งการมีส่วนร่วมและประสิทธิภาพการทำงาน
เพื่อสร้างการสิ้นสุดวันทำงานของคุณอย่างสมบูรณ์แบบ ลองทำงานสี่อย่างที่สามารถทำได้ในเวลาเพียงไม่กี่นาทีเพื่อ “ปิด” วันของคุณ
S — กล่าวขอบคุณ
ใช้เวลา 1-2 นาทีทุกครั้งที่ทำได้เพื่อส่งข้อความแสดงความขอบคุณ คำขอบคุณนี้อาจอยู่ในรูปของอีเมลหรือข้อความที่แสดงความขอบคุณสำหรับสิ่งที่พวกเขาทำ ความกตัญญูได้รับการแสดงให้เห็นครั้งแล้วครั้งเล่าเพื่อเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์ที่มีประสิทธิภาพ ดังนั้นมันจึงเป็นกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยมในการทำให้แน่ใจว่าคุณจบวันอย่างมีระดับ
ตัวอย่างเช่นงานวิจัยที่นำโดยศาสตราจารย์ Joshua Brownจาก University of Indiana พบว่าการเขียนจดหมายขอบคุณใครสักคนสัปดาห์ละครั้งเป็นเวลา 3 สัปดาห์จะเพิ่มสุขภาพจิตให้กับอาสาสมัครได้ถึง 12 สัปดาห์หลังจากที่งานเขียนของพวกเขาสิ้นสุดลง
ที่เกี่ยวข้อง: เปลี่ยนวันของคุณด้วยกิจวัตร 10 นาทีนี้เมื่อคุณมาถึงสำนักงานเป็นครั้งแรก
H – หยุดกลางคัน
สิ่งที่ฉันได้เรียนรู้เมื่อเร็วๆ นี้เกี่ยวกับนักเขียนเออร์ เนสต์ เฮมิงเวย์ก็คือ เขาจบชีวิตลงกลางประโยค นั่นคือเขาจะหยุดงานเขียนของเขาลงกลางประโยคอย่างแท้จริง กลยุทธ์ของเขาหมายความว่ามันง่ายที่จะเริ่มเขียนอีกครั้งในวันรุ่งขึ้น สิ่งที่เขาต้องทำคือจบประโยคและเดินหน้าต่อไป เราทุกคนทราบดีว่าการเริ่มต้นทำงานมักจะเป็นส่วนที่ยากที่สุด ดังนั้น อะไรก็ตามที่เราสามารถทำได้เพื่อให้ง่ายขึ้นถือเป็นแรงจูงใจที่ดีสำหรับเรา
ตอนนี้ฉันทำงานเกือบทุกวันเสร็จกลางคัน อาจเป็นบทความ
ที่ฉันจัดโครงสร้างไว้แต่ไม่ได้แยกส่วน อาจอยู่ในช่วงกลางของกลยุทธ์ผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ฉันกำลังทำอยู่ ซึ่งทำให้ฉันรู้ว่าจะกลับไปซื้อที่ไหนในวันถัดไป ตราบใดที่ฉันยังอยู่ในช่วงกลางๆ การเริ่มต้นทำงานในวันรุ่งขึ้นก็จะง่ายขึ้นมาก
U – การไตร่ตรองโดยไม่รู้ตัว
หากคุณรู้สึกไม่สบายใจเป็นพิเศษกับความคิดที่จะทำงานได้ไม่ดีในตอนกลางคืน ให้ใช้ประโยชน์จากพลังแห่งจิตไร้สำนึกของคุณ วิธีนี้จะช่วยให้สมองส่วนที่หมดสติได้ทำงาน ในขณะที่สมองส่วนที่รู้สึกตัวสามารถผ่อนคลายได้
ในการทำเช่นนี้ ให้นึกถึงปัญหาที่ต้องใช้ความคิดสร้างสรรค์ในการแก้ไข และขอให้จิตใจของคุณทำงานข้ามคืน หรือคิดเกี่ยวกับการตัดสินใจครั้งใหญ่ที่คุณต้องทำ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราเลิกคิดอย่างมีสติเกี่ยวกับปัญหา จิตไร้สำนึกของเราจะเข้าควบคุมและเป็นนักคิดสร้างสรรค์และผู้มีอำนาจตัดสินใจที่มีประสิทธิภาพมาก
หลังจากนอนหลับสบายและเริ่มงานในวันรุ่งขึ้น มีโอกาสมากที่ทางออกจะปรากฎแก่คุณ และอาจเป็นไปได้เมื่อคุณคาดหวังน้อยที่สุด เช่น ขณะอาบน้ำหรือขณะเดินทางไปทำงาน
ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีที่ผู้ประกอบการที่ประสบความสำเร็จกำหนดวันของพวกเขา
T – สิ่งที่ต้องทำ
ศาสตราจารย์ Teresa Amabileจากมหาวิทยาลัย Harvard กล่าวว่า ความก้าวหน้าในโครงการที่สำคัญเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดในการสร้างแรงจูงใจในการทำงาน วันที่เราบรรลุเป้าหมายบางอย่างในโครงการที่สำคัญที่สุดของเรา ไม่ว่าจะเป็นงานใหญ่หรืองานเล็ก มักจะเป็นวันที่เรารู้สึกมีส่วนร่วมและมีพลังมากที่สุดเกี่ยวกับงานของเรา
แทนที่จะเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของทุกสิ่งที่คุณต้องทำ ให้ลองเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำของทุกสิ่งที่คุณทำสำเร็จในระหว่างวันเพื่อจบมันลง การไตร่ตรองถึงผลงานที่ยอดเยี่ยมทั้งหมดที่คุณได้ทำไว้จะเพิ่มการมีส่วนร่วมและแรงจูงใจในการทำงานของคุณ
Credit : ufabet
